便秘を即効解消する食べ物を紹介します。便秘の症状は、腹痛、吐き気、腰痛など様々ですが、酷い場合は、大腸がんや死亡のリスクもあります。排便障害は女性に多く、妊婦（妊娠中）、生理前は、特に排便が難しくなるため、便秘に効く食べ物で腸内環境を整えましょう。